|
*MAYA DEVET MODROSTI*
ZA DOLGO ŽIVLJENJE
Maya meščani na splošno živijo preprosto življenje.
Prehranjujejo se s tistim, kar pridelajo, veliko
delajo in imajo življenje osnovano na skupnosti.
Preden se odpravijo v mestno bolnišnico, se najprej
poskusijo pozdraviti z naravno domačo lekarno.
Njihovo gospodinjstvo je večgeneracijsko in tako
večina od njih vključuje tudi starešino, ki svetuje
zeliščno zdravilo ali izvrši masažo ali pa naredi
zeliščno kopel.
Lepo bi bilo, če bi se tudi mi navzeli tega
življenjskega stila,. Tukaj je devet načinov, ki
zrcalijo Maya preventivne modrosti, ki ti bodo
pomagale, da boš
živel dolgo, zdravo in uspešno
življenje. So preprosti načini, po katerih se lahko
ravnamo tudi v modernem, hitrem svetu.
1. PREHRANA
Ne najej se preveč. Nehaj jesti preden se počutiš
sitega, saj se bo v naslednjih nekaj minutah tvoja
hrana razširila po želodcu in tako se boš počutil
ravno prav sitega in zadovoljnega.
Dobro prežveči hrano, saj v trebuhu nimaš dodatnih
zob. Samo, če boš dobro prežvečil,
boš dobil
polno prehransko vrednost zaužitega obroka.
Preprost prehranski načrt je:
75 % sadja in zelenjave
10% proteinov iz semen, oreščkov, fižola, mleka,
mesa
10% vlaknin iz rjavega riža, prosa, prešnice
5% maščobe in olja
Kadar koli je mogoče jej organsko pridelano hrano!
Iz svojega jedilnika odstrani preveč sladkorja,
sladic in kofeina.
Med obroki ne jej, razen sadja in oreščkov, in
seveda samo takrat, če si zares lačen.
Ne jej pozno ponoči in imej vsaj od štiri do šest ur
presledka med obroki.
Nikoli ne izpusti priložnosti, da spustiš obrok.
Ne popij več kot dve alkoholni pijači na dan.
2.
VODA
Popij veliko navadne vode. Tvoje telo potrebuje
najmanj osem kozarcev vode na dan, in še več, če
imaš kakršno koli zdravstveno težavo. Ne pij hladne
vode.
3. TELOVADBA
Telovadba je pomembna. Med abecedo gibanja poišči
tisto vadbo, ki jo imaš rad. Hoja, ples, plavanje,
joga in dvigovanje uteži so koristne tehnike. Za
tiste, ki ste 'prezaposleni' in 'leni' je
priporočljiva video kaseta ali DVD z razteznimi
vajami za vsak dan – samo trideset minut gibanja na
dan bo spremenilo tvoje življenje. Zagotovljeno!
4.
NARAVNA ZDRAVILA
Nauči se, katera naravna zdravila oz. rastline
ustrezajo tvojim preventivnim potrebam. Preden greš
do zdravnika ali ga pokličeš, najprej poglej v
zeliščno knjigo in se nauči kaj več o naravnih
terapijah, ki jih lahko uporabiš sam doma.
5.
MASAŽA
Privošči si masažo celega telesa tako pogosto kot si
jo lahko.
Masaža odpravlja stres, okrepi imunski sistem in
pospeši cirkulacijo.
6.
OBČUTKI
Spusti ven svoje občutke skozi pisanje ali skozi
pogovor s prijateljem. Ne dovoli občutkov, da se
kopičijo. Pogovarjanje ti pomaga bolje razumeti
samega sebe in sprostiti negativno energijo.
7. DAJANJE
Deli svoj čas in talente s skupnostjo. Priključi se
kakšni organizaciji. Prostovoljno. Dajanje je
koristno in nam pomaga osredotočiti se na potrebe
nekoga drugega, namesto samo na svoje lastne. Ko se
dotaknemo drugih, so nekako naše lastne potrebe
zadovoljene.
8. DIHAJ!!!
Neverjetno je, kako redko zavestno koristimo
najpreprostejši element zdravja, ki ga imamo
brezplačno na razpolago – kisik.
Vsaka celica na telesu ga potrebuje, vsak vdih je
gorivo. Nauči se globokih dihalnih tehnik. Samo pet
minut na dan bo ojačajo vsako vlakno tvojega bitja.
To ravno tako pomeni: nehaj kaditi!
9.
IGRA in POČITEK
Ugotovi, kaj je tisto, kar te
zabava in potem to počni čimvečkrat oziroma toliko,
kot je mogoče, ter seveda veliko počivaj.
Vir: dr. Rosita Arvigo
MAYA ABDOMINAL MASAŽA
NOVO
3-dnevno šolanje!!!
13.11.2009 - 15.11.2009
Predhodno znanje masaže ni
potrebno, saj so tehnike
Maya Abdominal masaže
enostavne in namenjena
vsakomur, ženskam in moškim,
izkušenim maserjem kot
tudi vsem tistim, ki še
nimate nobenih izkušenj
na področju masaže!
VEČ |
